ความเคร่งเครียดในสังคมทุกๆวันนี้เกิดขึ้นได้ง่ายราวดราม่า ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยหมกหมุ่น หลายท่านตีแนวคิดตนเอง คนไม่ใช่น้อยอยากให้คนอื่นๆคิดเสมือนตนเอง หลายคนแสดงความเห็นแก่เฒ่าออกมาโดยไม่สนใจว่าบุคคลอื่นจะลำบากหรือเปล่า ทั้งปวงนี้เป็นสิ่งที่พวกเราจำต้องเจอตั้งแต่รุ่งเช้าจรดเย็น แล้วจะมีแนวทางจัดการกับความรู้สึกกลุ่มนี้เช่นไรเพื่อไม่ให้ตนเองสติแตก 6 วิธีหลังจากนี้คือการต่อกรความรู้สึกทางอารมณ์ตามแนวทางคิดแบบวิทยาศาสตร์ ลองไปทำตามกันดู คุณจะได้ข่มอารมณ์ตัวเองให้อยู่มือ
6 วิธีต่อกรกับความรู้สึกโกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนจนเสียงานเสียการ
ตัดความรู้สึกในด้านลบที่กำลังก่อตัวขึ้นในใจคุณเมื่อคุณจำเป็นต้องพบเจอกับเรื่องราวไม่ดี พวกเราชอบคิดวนเวียนอยู่กับปัญหาที่เกิดขึ้น ชอบคิดไปว่ามันเกิดขึ้นได้เช่นไร แล้วก็เพราะอะไรเหตุนี้ถึงได้เกิดขึ้น เป็นการคิดซ้ำไปซ้ำมา กระบวนการง่ายที่สุดในการเอาตัวออกมาจากอารมณ์แบบนี้เป็นหยุดคิดถึงปัญหาที่เกิดขึ้น หันเหความพึงพอใจไปที่เรื่องอื่น อาทิเช่น เดินไปพบกาแฟดื่มสักแก้ว หรือออกไปเดินเที่ยวในสวนสักพัก เหล่านี้ทำให้สมองได้พักจากทุกความกลุ้มใจจากปัญหารวมทั้งจะก่อให้ให้ท่านได้หาทางออกได้ดีมากว่ามานั่งจมอยู่กับปัญหาแล้วมีความรู้สึกว่าจะปรับปรุงอย่างไร
หายใจลึกๆหลายๆคนพูดว่าในช่วงเวลาที่มีเรื่องเลวทรามกับเราหรือได้รับข่าวไม่ดีมา ให้หายใจลึกๆซึ่งขั้นตอนการหายใจลึกๆไม่ใช่เรื่องของความเลื่อมใส แต่ว่านี่คือวิทยาศาสตร์ เพราะว่าการหายใจลึกๆมีผลต่อระบบประสาทที่ควบคุมแนวทางการทำงานของอวัยวะ ายใน ด้วยเหตุผลดังกล่าว นี่เป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการจัดการกับอารมณ์โกรธ ฉุนเฉียว หรือเครียดจากสถานการณ์รอบด้าน
สร้างอารมณ์ที่ดีด้วยตัวคุณเองนี่คือกระบวนการที่จำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่อง หลังจากที่คุณสามารถควบคุมอารมณ์ให้กลับมานิ่งรวมทั้งสามารถหาหนทางจัดการกับปัญหาได้แล้ว ลำดับต่อมาคือสร้างความรู้สึกที่ดีและอารมณ์ที่ดีให้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง เพื่อขจัดความรู้สึกเป็นลบที่บางทีอาจแฝงอยู่ในใจคุณ
ฝึกฝนทำใจสาร าพกับเรื่องที่เกิดขึ้นไม่มีทุกเรื่องบนโลกใบนี้ที่จะชอบใจเราไปทั้งปวง บางเรื่องก็เป็นสิ่งที่เรามีความคิดว่าไม่ควรจะเกิดขึ้น แม้กระนั้นมันก็ดันเกิดขึ้น ทางออกที่เยี่ยมที่สุดเพื่อไม่ให้ชีวิตนี้จำเป็นต้องเครียดจนเกินความจำเป็น คือทำใจเห็นด้วย เนื่องจากว่ามันมีเหตุรวมทั้งต้นเหตุที่พวกเราไม่สามารถควบคุมได้หลายอย่าง จะเก็บมาเครียดไปก็อาจจะไม่กำเนิดผลดี
อย่าใช้กาแฟหรือน้ำอัดลมเป็นที่ระบายความเครียดคาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้ร่างกายกำเนิดพลังงาน แม้กระนั้นคาเฟอีน ก็ทำให้เราตื่นตัวกระทั่งเกินไปถ้าหากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คิดว่า ตึงเครียด ควรอย่าได้ดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะว่าจะก่อให้คุณนั้นตื่นตัวมากกว่าปกติ
ระบายความตึงเครียดด้วยการเล่นกีฬาถ้าเกิดคุณมีความรู้สึกว่าไม่สามารถหาทางออกให้กับตัวเองเพื่อเดินออกมาจากความเคร่งเครียดได้ จงเดินหน้าเข้ายิม หรือออกไปวิ่ง ออกไปขี่จักรยาน เพราะการบริหารร่างกายจะช่วยให้คุณได้ปรับส าพอารมณ์ตัวเองใหม่ทั้งหมด และทำให้ท่านไม่ตกอยู่ในวังวนของอารมณ์มากจนเกินไป
อ้างอิงจาก
