Siam Subaru Webboard
General Discussion => Siam Subaru Society Forum => ข้อความที่เริ่มโดย: Ricer ที่ มิถุนายน 25, 2010, 02:17:13 pm
-
เข้าใจว่าเพื่อนๆหลายๆท่านชอบเพิ่มมัดกล้ามให้น้องซู มีใครมีสูตรเด็ดๆบ้าหลังเพิ่มมัดกล้ามให้คนขับแบบทันตาเห็นบ้างไหมครับ ถ้ามีสูตร work out แจ๋วๆขอมาแชร์กันหน่อยนะครับ เอาแบบน้องๆพี่ วิน ดีเซล ก็พอครับ emo72o
ขอแนวแมนๆนะครับ แบบนัดกันไปสอนในห้องส่วนตัวอะไรแบบนี้ไม่อาวววว นะครับ บรึ๊ยยยย emo28o
-
อย่าโมเลย
มันบานนนนนนนน emo52o
-
ใจเย็นๆ.......ขับช้า แต่อย่าให้ใครแซง
-
สูตรเพิ่มกล้ามเร็วๆ ต้องกินสเตียร์รอยด์ เสริม
การเพิ่มกล้ามเนื้อต้องค่อยเป็นค่อยไป ขนาดวิน ดีเซลนี่ต้อง
ยกเวทอย่างน้อย 6 เดือน ปรึกษาศูนย์ฟิตเนส ใกล้บ้านเลย
-
อย่าโมเลย
มันบานนนนนนนน emo52o
emo68o emo68o emo68o emo68o
-
ขอสูตร โม เพื่อเพิ่มพลังการประหยัดน้ำมัน ให้กับ ซูบารุ ครับ emo15o emo15o emo15o emo15o
-
ขอสูตร โม เพื่อเพิ่มพลังการประหยัดน้ำมัน ให้กับ ซูบารุ ครับ emo15o emo15o emo15o emo15o
ขอสูตร โม เพื่อเพิ่มพลังการประหยัดน้ำมัน ให้กับ ซูบารุ ครับ emo15o emo15o emo15o emo15o
เข้าใจว่าเพื่อนๆหลายๆท่านชอบเพิ่มมัดกล้ามให้น้องซู มีใครมีสูตรเด็ดๆบ้าหลังเพิ่มมัดกล้ามให้คนขับแบบทันตาเห็นบ้างไหมครับ ถ้ามีสูตร work out แจ๋วๆขอมาแชร์กันหน่อยนะครับ เอาแบบน้องๆพี่ วิน ดีเซล ก็พอครับ emo72o
ขอแนวแมนๆนะครับ แบบนัดกันไปสอนในห้องส่วนตัวอะไรแบบนี้ไม่อาวววว นะครับ บรึ๊ยยยย emo28o
เคยเห็นมา ว่ากินอาหารประเภทถั่วครับ แหล่งโปรตีนชั้นยอดไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมแพงๆ อาทิ ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ซื้อมากินเป็นอาหารทานเล่นกินกับแกล้มอาทิ salsaมะเขือก็อร่อยดีนะครับ
แล้วก็ออกกำลังกายแบบต่อเนื่องเยอะๆครับ ขั้นต่ำ45นาทีต่อวัน ให้ไขมันลงมากๆแล้วกล้ามก็จะโผล่ครับผม
ผมเองก็ไม่ได้เล่นกล้ามนะ แต่เพื่อนเล่นแล้วเอามาเล่าให้ฟังอีกที เห็นขึ้นเยอะดีเหมือนกันครับ
ขอสูตร โม เพื่อเพิ่มพลังการประหยัดน้ำมัน ให้กับ ซูบารุ ครับ emo15o emo15o emo15o emo15o
อันนี้ผมแนะนำให้ฝึกบริหารข้อเท้าให้แข็งแรงครับ จะได้เกร็งไม่ให้กดจมกดจมก็จะประหยัดน้ำมันได้อย่างใจครับ emo54o
-
คนผอมกล้ามจะขึ้นเร็วและชัดกว่าคนอ้วนครับ ถ้าตอนนี้อวบอยู่ให้พยายามเล่นเพื่อเบิร์นไขมันก่อน เสร็จแล้วพอผอมลงกล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น แล้วค่อยเล่นเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามจะสวยครับ แต่ถ้าอ้วนอยู่แล้วไปเล่นแบบให้ใหญ่ขึ้นมันจะกลายเป็นตัวยิ่งใหญ่ขึ้นไปอีก
-
เข้าใจว่าเพื่อนๆหลายๆท่านชอบเพิ่มมัดกล้ามให้น้องซู มีใครมีสูตรเด็ดๆบ้าหลังเพิ่มมัดกล้ามให้คนขับแบบทันตาเห็นบ้างไหมครับ ถ้ามีสูตร work out แจ๋วๆขอมาแชร์กันหน่อยนะครับ เอาแบบน้องๆพี่ วิน ดีเซล ก็พอครับ emo72o
ขอแนวแมนๆนะครับ แบบนัดกันไปสอนในห้องส่วนตัวอะไรแบบนี้ไม่อาวววว นะครับ บรึ๊ยยยย emo28o
เอาจริงจังหน่อยนะผมว่า
ต้องเล่น weight แบบยกหนัก แต่จำนวนน้อยครับ สัก 1-2 เดือน
เน้นให้ชัด เดือนที่ 3 โดยลดน้ำหนัก weight ลง แล้ว เพิ่มจำนวนครั้ง และ set ครับ emo54o
-
เคยเห็นมา ว่ากินอาหารประเภทถั่วครับ แหล่งโปรตีนชั้นยอดไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมแพงๆ อาทิ ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ซื้อมากินเป็นอาหารทานเล่นกินกับแกล้มอาทิ salsaมะเขือก็อร่อยดีนะครับ
แล้วก็ออกกำลังกายแบบต่อเนื่องเยอะๆครับ ขั้นต่ำ45นาทีต่อวัน ให้ไขมันลงมากๆแล้วกล้ามก็จะโผล่ครับผม
ผมเองก็ไม่ได้เล่นกล้ามนะ แต่เพื่อนเล่นแล้วเอามาเล่าให้ฟังอีกที เห็นขึ้นเยอะดีเหมือนกันครับ
อันนี้ผมแนะนำให้ฝึกบริหารข้อเท้าให้แข็งแรงครับ จะได้เกร็งไม่ให้กดจมกดจมก็จะประหยัดน้ำมันได้อย่างใจครับ emo54o
ไม่เอา ถั่วดำ ได้ไหมครับ ??? กลัว emo5o
-
ขอบคุณทุกท่านสำหรับคำแนะนำดีๆครับ... อืมม สาคูทั่งดำของโปรดครับ...แต่ถั่วดำมีชีวิตก็ไม่เอาเช่นกัลครับ บรื๊ยยยๆๆๆ emo27o