Siam Subaru Webboard
Buy & Sell: Accessories => Buy & Sell: Others => ͤ: orifniha չҤ 24, 2022, 11:09:46 am
-
(https://s.isanook.com/he/0/rp/r/w728/ya0xa0m1w0/aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL2hlLzAvdWQvNi8zMzA5Ny9hbmdyeS5qcGc=.jpg)
ความเคร่งเครียดในสังคมทุกๆวันนี้เกิดขึ้นได้ง่ายราวดราม่า ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยหมกหมุ่น หลายท่านตีแนวคิดตนเอง คนไม่ใช่น้อยอยากให้คนอื่นๆคิดเสมือนตนเอง หลายคนแสดงความเห็นแก่เฒ่าออกมาโดยไม่สนใจว่าบุคคลอื่นจะลำบากหรือเปล่า ทั้งปวงนี้เป็นสิ่งที่พวกเราจำต้องเจอตั้งแต่รุ่งเช้าจรดเย็น แล้วจะมีแนวทางจัดการกับความรู้สึกกลุ่มนี้เช่นไรเพื่อไม่ให้ตนเองสติแตก 6 วิธีหลังจากนี้คือการต่อกรความรู้สึกทางอารมณ์ตามแนวทางคิดแบบวิทยาศาสตร์ ลองไปทำตามกันดู คุณจะได้ข่มอารมณ์ตัวเองให้อยู่มือ
6 วิธีต่อกรกับความรู้สึกโกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนจนเสียงานเสียการ
ตัดความรู้สึกในด้านลบที่กำลังก่อตัวขึ้นในใจคุณ
เมื่อคุณจำเป็นต้องพบเจอกับเรื่องราวไม่ดี พวกเราชอบคิดวนเวียนอยู่กับปัญหาที่เกิดขึ้น ชอบคิดไปว่ามันเกิดขึ้นได้เช่นไร แล้วก็เพราะอะไรเหตุนี้ถึงได้เกิดขึ้น เป็นการคิดซ้ำไปซ้ำมา กระบวนการง่ายที่สุดในการเอาตัวออกมาจากอารมณ์แบบนี้เป็นหยุดคิดถึงปัญหาที่เกิดขึ้น หันเหความพึงพอใจไปที่เรื่องอื่น อาทิเช่น เดินไปพบกาแฟดื่มสักแก้ว หรือออกไปเดินเที่ยวในสวนสักพัก เหล่านี้ทำให้สมองได้พักจากทุกความกลุ้มใจจากปัญหารวมทั้งจะก่อให้ให้ท่านได้หาทางออกได้ดีมากว่ามานั่งจมอยู่กับปัญหาแล้วมีความรู้สึกว่าจะปรับปรุงอย่างไร
หายใจลึกๆ
หลายๆคนพูดว่าในช่วงเวลาที่มีเรื่องเลวทรามกับเราหรือได้รับข่าวไม่ดีมา ให้หายใจลึกๆซึ่งขั้นตอนการหายใจลึกๆไม่ใช่เรื่องของความเลื่อมใส แต่ว่านี่คือวิทยาศาสตร์ เพราะว่าการหายใจลึกๆมีผลต่อระบบประสาทที่ควบคุมแนวทางการทำงานของอวัยวะ ายใน ด้วยเหตุผลดังกล่าว นี่เป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการจัดการกับอารมณ์โกรธ ฉุนเฉียว หรือเครียดจากสถานการณ์รอบด้าน
สร้างอารมณ์ที่ดีด้วยตัวคุณเอง
นี่คือกระบวนการที่จำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่อง หลังจากที่คุณสามารถควบคุมอารมณ์ให้กลับมานิ่งรวมทั้งสามารถหาหนทางจัดการกับปัญหาได้แล้ว ลำดับต่อมาคือสร้างความรู้สึกที่ดีและอารมณ์ที่ดีให้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง เพื่อขจัดความรู้สึกเป็นลบที่บางทีอาจแฝงอยู่ในใจคุณ
ฝึกฝนทำใจสาร าพกับเรื่องที่เกิดขึ้น
ไม่มีทุกเรื่องบนโลกใบนี้ที่จะชอบใจเราไปทั้งปวง บางเรื่องก็เป็นสิ่งที่เรามีความคิดว่าไม่ควรจะเกิดขึ้น แม้กระนั้นมันก็ดันเกิดขึ้น ทางออกที่เยี่ยมที่สุดเพื่อไม่ให้ชีวิตนี้จำเป็นต้องเครียดจนเกินความจำเป็น คือทำใจเห็นด้วย เนื่องจากว่ามันมีเหตุรวมทั้งต้นเหตุที่พวกเราไม่สามารถควบคุมได้หลายอย่าง จะเก็บมาเครียดไปก็อาจจะไม่กำเนิดผลดี
อย่าใช้กาแฟหรือน้ำอัดลมเป็นที่ระบายความเครียด
คาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้ร่างกายกำเนิดพลังงาน แม้กระนั้นคาเฟอีน ก็ทำให้เราตื่นตัวกระทั่งเกินไปถ้าหากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คิดว่า ตึงเครียด ควรอย่าได้ดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะว่าจะก่อให้คุณนั้นตื่นตัวมากกว่าปกติ
ระบายความตึงเครียดด้วยการเล่นกีฬา
ถ้าเกิดคุณมีความรู้สึกว่าไม่สามารถหาทางออกให้กับตัวเองเพื่อเดินออกมาจากความเคร่งเครียดได้ จงเดินหน้าเข้ายิม หรือออกไปวิ่ง ออกไปขี่จักรยาน เพราะการบริหารร่างกายจะช่วยให้คุณได้ปรับส าพอารมณ์ตัวเองใหม่ทั้งหมด และทำให้ท่านไม่ตกอยู่ในวังวนของอารมณ์มากจนเกินไป
อ้างอิงจาก
- https://fatness.in.th (https://fatness.in.th)
- https://obesity.in.th (https://obesity.in.th)
- https://obeseness.in.th (https://obeseness.in.th)
- https://stoutness.in.th (https://stoutness.in.th)
- https://handsomeness.in.th (https://handsomeness.in.th)